Ryhdin kesäleiri

27.6.2019

Ryhdin kesäleiri järjestetään 5.-7.7 sisältäen harjoituksia Ylöjärvellä, Jämillä ja Mustavuoressa. Ilmoittautumiset Hobbydeediin. Kaikki 10 vuotta täyttäneet hiihtäjät tervetulleita mukaan, nuorimmille mukaan vanhempi.
Aamuharjoitukset klo 10.00-12.30 ja iltaharjoitukset klo 18.00-20.30


Ohjelma:
pe 5.7. (aamu) Rullahiihto ( perinteinen ), voima-ja nopeusharjoituksia suksilla sekä tekniikkarata
(nuoremmille), mm. tasatyöntöharjoitus 5 x 4 min ja 5 x 20 s vedot loivaan ylämäkeen.
Kokoontuminen Teivon parkkipaikka
pe 5.7. (ilta) Sauvajuoksulenkki maastossa (pk2), loikat + herkistelyt juosten, kokoontuminen
Topin tuvalla.
la 6.7. Lähtö Jämille ”Elovainion Juustoportin vierestä” klo 9.00
la 6.7. (aamu) Rullahiihto ( vapaa ) Jämijärveltä Jämille, tekniikkarata (kaikille) ja sprinttikisa
aika-ajolla ja erävaiheella/ rh veekoo-harjoitus
(Ruokailu Jämillä, sään salliessa käymme hiekkakuopalla uimassa ruokailun jälkeen)
la 6.7. (iltapäivä) Sauvalenkki Jämillä (pk1), peruskestävyys, paluu klo 19 mennessä
su 7.7. (aamu) Final Climb. Sauvarinneharjoitus Mustavuoressa (mk)

Varustus:
Rullahiihto (perinteinen+vapaa) + sauvat + kypärä. Jos ei ole omia suksia, lainataan sukset J-Sportista. Jos tarvitsette suksia, ilmoittakaa niistä leirin vetäjille. Varaamme tarvittavan määrän suksia harjoituksiin. Kaikkiin harjoituksiin myös lenkkitossut ja juomapullo. Seuran puolesta tarjolla lisä- ja palauttavaa energiaa. Ruokailut harjoitusten välissä omatoimisesti. Lauantain Jämin päivään varatkaa ruokailuun rahaa 10-15 € ja uikkarit mukaan. Ohjelma on viitteellinen, huomioidaan mm. sään oikullisuus
Vetäjinä: Peer 040-553 5535, Aki 0500-735 475, Jussi 050-343 3201 ja Tuomas 040-739 0383
Ilmoittautumiset ”hobbydeediin” 3.7. mennessä. Ohjelma löytyy myös hobbydeedissä.